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Scegliamo stili di vita sani per i ragazzi in età evolutiva

Tempo di lettura: 2 minuti
16 Ottobre 2019  
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Quali preoccupazioni

Un eccesso di peso in età prescolare e in adolescenza aumenta il rischio di sviluppare sovrappeso e obesità in età adulta. Tra i fattori che contribuiscono all’obesità troviamo: introito energetico in eccesso, elevate porzioni, scarsa qualità degli alimenti, presenza di cibo poco salutare ovunque. Basta pensare a distributori automatici e macchinette nelle scuole o in ambienti frequentati dai ragazzi.

Scegliamo stili di vita sani per i ragazzi in età evolutiva

Non bisogna sottovalutare anche l’imposizione del bambino sull’adulto nelle scelte alimentari, la sedentarietà e il tempo trascorso davanti a uno schermo.

Scegliamo stili di vita sani per i ragazzi in età evolutiva

Questo si riflette sui ragazzi negativamente sviluppando una scarsa autostima, disagio sociale, emarginazione e un rischio aumentato di patologie cardiocircolatorie e metaboliche.

Come possiamo agire?

Noi grandi possiamo iniziare ad essere un modello sano di riferimento. Bisogna scegliere un’alimentazione corretta per tutta la famiglia e assicurare a tavola tutti i nutrienti necessari per un’adeguata crescita.

Scegliamo stili di vita sani per i ragazzi in età evolutiva

Cercare di condividere il momento del pasto tutti insieme senza la distrazione del telefono o della televisione.

Scegliamo stili di vita sani per i ragazzi in età evolutiva

Proporre a tavola una varietà di alimenti sani, lasciare scegliere i ragazzi in maniera autonoma, aiutarli nella scoperta del cibo senza forzature. Organizzare la spesa e i pasti per evitare cibi pronti confezionati. Bisogna promuovere l’attività fisica, cercando di scegliere quella più adatta a seconda del ragazzo. Inoltre è molto importante assicurare ai ragazzi le giuste ore di sonno.

Prevenire insieme

Bisogna lavorare coesi tutti insieme con lo stesso obiettivo: ridurre sovrappeso e obesità in età evolutiva. In famiglia attraverso l’educazione nutrizionale, a scuola attraverso l’informazione nutrizionale. Il pediatra aiuta a monitorare la crescita, il nutrizionista aiuta a impostare una corretta nutrizione.

Scegliamo stili di vita sani per i ragazzi in età evolutiva

E’ inoltre molto importante promuovere l’attività fisica individuale e di gruppo durante il tempo libero per ridurre la sedentarietà.

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