Tutti abbiamo creato una routine mattutina ma spesso non lo sappiamo e non le diamo abbastanza importanza.
Ogni giorno ti svegli e hai degli automatismi scelti o inconsci che ripeti tutte le mattine.
Ottimizzi il tuo tempo o fai solo tutto più in fretta?
Creare una routine mattutina perfetta è più facile di quanto pensi.
Prima di tutto devi sapere che quello che fai al mattino influenza tutta la tua giornata.
Prova a immaginare…
Suona la sveglia, la spegni e ti rimetti a dormire…
Passano 10 minuti pensi cose indicibile e ti alzi…
Mezza addormentata ti trascini verso il caffè…
Magari capita quasi tutte le mattine
La tua giornata sarà sicuramente partita in ritardo con la voglia di fare sotto le scarpe.
Creare una routine mattutina può permetterti di organizzare al meglio la tua giornata, avere più energia ed essere più produttiva.
Prendi carta e penna
Devi avere consapevolezza delle tue abitudini per migliorare.
Scrivi su un foglio le azioni che ripeti tutte le mattine.
Fatto?
Non rimandare a un altro momento questo esercizio, se stai leggendo questo articolo vuol dire che è importate per te!
Ora pensa se c’è qualcosa che ti fa perdere tempo o qualcosa che ti sembra una abitudine non sana.
Modificala o cancellala
Non voglio stravolgere i tuoi ritmi, per ora prova 3 giorni questa piccola modifica e vedrai i primi miglioramenti.
Ti ho parlato di creare una routine mattutina perfetta o sbaglio?
Non esiste una routine mattutina perfetta ma devi creare la tua routine perfetta.
Riprendi in mano il tuo foglio e scrivi quello che vorresti fare ogni mattina appena sveglio.
Non devi creare la routine di terminator ne devi creare una che ti faccia stare bene.
Se non sai da dove iniziare ti darò qualche spunto
1. Alzati sempre alla stessa ora
E’ importante stare bene ma è importante anche fare qualche piccolo sforzo.
Non alzarti più tardi se non hai impegni al mattino presto, devi far capire al tuo cervello che sei una persona che prende decisioni.
Sembra una stupidata ma dando questi input al tuo cervello cambiare alcune abitudini diventerà più facile.
2. Fai una colazione sana
E’ il pasto più importante della giornata, lo dicono tutti!
Vedila così
Se non mangi tutto il giorno sai bene con quanta fame arrivi alla cena.
Ora pensa a quanto tempo passa dalla cena alla colazione, è forse lo stesso tempo?
Il tuo organismo necessita di nutrienti per poter affrontare la sfide di tutti i giorni.
Io faccio spesso colazione con lo yogurt, frutta fresca e qualche frutta secca.
3. Non guardare schermi appena sveglia
Non sai come sono stata orgogliosa di essermi tolta questo vizio
Prima cosa appena sveglia guardi il cellulare
Appena cambiata questa abitudine mi sono accorta di quanto tempo perdevo con lo smartphone e quando mi svuotasse mentalmente.
4. Attività fisica o meditazione
Sono sincera e non faccio mai meditazione.
Devo scriverlo sul mio foglio
Però ogni mattina faccio 30 minuti di camminata e nel frattempo ho il tempo di organizzare al meglio la mia giornata.
Bastano pochi esercizi a corpo libero per dare una scarica di adrenalina al nostro corpo.
5. Decidi un obiettivo da raggiungere
Non deve essere niente di impegnativo ma qualcosa fuori dai tuoi schemi.
Aiuterà tantissimo la tua autostima
Ovvio che devi portare a termine quello che ti sei prefissata.
Se tutti i giorni la tua autostima aumenterà ogni giorno avrai una spinta in più per affrontare la giornata.
Se tutto questo ti sembra impossibile devi leggere il metodo delle “shift habits”.
Non si cambia in un giorno
Creare routine mattutina sana ti permette di affrontare gli ostacoli della giornata con uno spirito ed un’energia che non ti aspetti.
Prova la tua routine per 3 giorni poi cambiala e migliorala un passo alla volta fino a trovare il tuo benessere.
Possiamo farlo insieme in modo semplice raggiungendo gli obiettivi.
La tua biologa nutrizionista a Taino in provincia di Varese
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