Crea la tua routine mattutina perfetta

Tempo di lettura: 4 minuti

16 Febbraio 2022

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Tutti abbiamo creato una routine mattutina ma spesso non lo sappiamo e non le diamo abbastanza importanza.

Ogni giorno ti svegli e hai degli automatismi scelti o inconsci che ripeti tutte le mattine.

Ottimizzi il tuo tempo o fai solo tutto più in fretta?

Creare una routine mattutina perfetta è più facile di quanto pensi.

Da dove iniziare

Abitudine mattutine

Prima di tutto devi sapere che quello che fai al mattino influenza tutta la tua giornata.

Prova a immaginare…

Suona la sveglia, la spegni e ti rimetti a dormire…
Passano 10 minuti pensi cose indicibile e ti alzi…
Mezza addormentata ti trascini verso il caffè…

Magari capita quasi tutte le mattine

La tua giornata sarà sicuramente partita in ritardo con la voglia di fare sotto le scarpe.

Creare una routine mattutina può permetterti di organizzare al meglio la tua giornata, avere più energia ed essere più produttiva.

Prendi carta e penna

Devi avere consapevolezza delle tue abitudini per migliorare.

Scrivi su un foglio le azioni che ripeti tutte le mattine.

Fatto?

Non rimandare a un altro momento questo esercizio, se stai leggendo questo articolo vuol dire che è importate per te!

Ora pensa se c’è qualcosa che ti fa perdere tempo o qualcosa che ti sembra una abitudine non sana.

Modificala o cancellala

Non voglio stravolgere i tuoi ritmi, per ora prova 3 giorni questa piccola modifica e vedrai i primi miglioramenti.

Ti ho parlato di creare una routine mattutina perfetta o sbaglio?

Diventa l’io che vorresti essere

Diventa l'io che vorresti essere

Non esiste una routine mattutina perfetta ma devi creare la tua routine perfetta.

Riprendi in mano il tuo foglio e scrivi quello che vorresti fare ogni mattina appena sveglio.

Non devi creare la routine di terminator ne devi creare una che ti faccia stare bene.

Se non sai da dove iniziare ti darò qualche spunto

La routine perfetta per te

Creare la routine mattutina perfetta

1. Alzati sempre alla stessa ora

E’ importante stare bene ma è importante anche fare qualche piccolo sforzo.

Non alzarti più tardi se non hai impegni al mattino presto, devi far capire al tuo cervello che sei una persona che prende decisioni.

Sembra una stupidata ma dando questi input al tuo cervello cambiare alcune abitudini diventerà più facile.

2. Fai una colazione sana

E’ il pasto più importante della giornata, lo dicono tutti!

Vedila così

Se non mangi tutto il giorno sai bene con quanta fame arrivi alla cena.
Ora pensa a quanto tempo passa dalla cena alla colazione, è forse lo stesso tempo?

Il tuo organismo necessita di nutrienti per poter affrontare la sfide di tutti i giorni.

Io faccio spesso colazione con lo yogurt, frutta fresca e qualche frutta secca.

3. Non guardare schermi appena sveglia

Non sai come sono stata orgogliosa di essermi tolta questo vizio

Prima cosa appena sveglia guardi il cellulare

Appena cambiata questa abitudine mi sono accorta di quanto tempo perdevo con lo smartphone e quando mi svuotasse mentalmente.

4. Attività fisica o meditazione

Sono sincera e non faccio mai meditazione.

Devo scriverlo sul mio foglio

Però ogni mattina faccio 30 minuti di camminata e nel frattempo ho il tempo di organizzare al meglio la mia giornata.
Bastano pochi esercizi a corpo libero per dare una scarica di adrenalina al nostro corpo.

5. Decidi un obiettivo da raggiungere

Non deve essere niente di impegnativo ma qualcosa fuori dai tuoi schemi.

Aiuterà tantissimo la tua autostima

Ovvio che devi portare a termine quello che ti sei prefissata.

Se tutti i giorni la tua autostima aumenterà ogni giorno avrai una spinta in più per affrontare la giornata.

Inizia oggi

Creare la routine mattutina perfetta

Se tutto questo ti sembra impossibile devi leggere il metodo delle “shift habits”.

Non si cambia in un giorno

Creare routine mattutina sana ti permette di affrontare gli ostacoli della giornata con uno spirito ed un’energia che non ti aspetti.

Prova la tua routine per 3 giorni poi cambiala e migliorala un passo alla volta fino a trovare il tuo benessere.

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Possiamo farlo insieme in modo semplice raggiungendo gli obiettivi.

La tua biologa nutrizionista a Taino in provincia di Varese

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