Solitamente la massa grassa viene espressa in percentuale e varia in base al sesso, età, tipologia di sport, stile di vita e alimentazione. Il grasso corporeo si divide in due tipologie:
E’ importante e necessario per avere un corretto funzionamento fisiologico. Lo troviamo infatti nel midollo osseo, cuore, fegato, milza, nei polmoni, reni, muscoli e nel sistema nervoso.
Il grasso essenziale nell’uomo è di circa 3-4% mentre nella donna è sopra il 12%. Si consiglia di non scendere mai sotto queste percentuali per assicurare un corretto funzionamento degli organi.
Ad esempio se nella donna si scende sotto 15 % aumenta il rischio di avere un’interruzione del ciclo.
E’ una fonte energetica che possiede il nostro corpo sotto forma di trigliceridi accumulati nel tessuto adiposo e ha anche la funzione di proteggerci da traumi.
Questa tipologia di grasso si localizza sotto la pelle e intorno agli organi, aumenta quando si assume quotidianamente energia in eccesso rispetto al dispendio energetico. E’ dannoso per la salute avere una percentuale di grasso di riserva troppo elevata poiché contribuisce ad aumentare l’infiammazione corporea, l’accumulo di tossine e promuove lo sviluppo di diverse patologie (diabete, patologie cardiovascolari, osteo-articolari, cronico-degenerative etc).
Per correggere una percentuale di grasso troppo elevata è necessario impostare un percorso nutrizionale adatto insieme allo specialista e aumentare le ore di attività fisica e di movimento quotidiano.
Possiamo farlo insieme in modo semplice raggiungendo gli obiettivi.
La tua biologa nutrizionista a Taino in provincia di Varese
Quante volte ci viene voglia di un dolce, ma ci tratteniamo per paura di esagerare con gli zuccheri. Sai che ogni tanto possiamo realizzare ricette dolci senza utilizzare lo zucchero? Sicuramente starai pensando: ” senza zucchero non sarà buono“! E invece ti svelo che ho preparato un delizioso plumcake alla frutta secca con questi ingredienti: […]
Ti sei mai sentita come un palloncino pronto a esplodere dopo un pasto abbondante? Se la risposta è sì, sappi che non sei sola. Il gonfiore intestinale è un fastidioso ospite indesiderato che spesso si insinua nei nostri giorni, rubandoci energia e benessere. Non temere! In questo articolo ti svelerò i misteri dietro il gonfiore […]
Curare l’alimentazione e lo stile di vita aiuta a gestire meglio la sintomatologia della malattia da reflusso gastroesofageo, a migliorare la qualità di vita e il riposo notturno.
ARTICOLO AGGIORNATO CLICCA QUI Reflusso Gastroesofageo (GER) Il reflusso gastroesofageo è considerato un normale processo fisiologico che si verifica fin da piccoli. Avviene grazie al rilassamento dello sfintere esofageo inferiore (LES) e permette la risalita dei succhi gastrici verso l’esofago soprattutto dopo i pasti. Se questi meccanismi superano una determinata soglia in termini di frequenza […]