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Riso venere con triglie e cubetti di verdure crude

Tempo di lettura: 2 minuti
10 Dicembre 2017  
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Storia del riso venere

E’ una varietà di riso integrale prodotto in Piemonte e Sardegna. Questa tipologia di riso ha origine in Cina e veniva coltivato come cibo destinato solo all’Imperatore e alla sua famiglia. Viene chiamato con lo stesso nome della dea dell’amore Venere in quanto era considerato un cibo afrodisiaco e proibitivo.

Riso venere con triglie e cubetti di verdura cruda

Dal punto nutrizionale presenta molte qualità: è un riso caratterizzato da un elevato contenuto di fibra, ricco di vitamine del gruppo B, minerali (fosforo, potassio, zinco, ferro) e antociani (antiossidanti). 

Ingredienti della ricetta per 2 persone

  • 140 gr di riso venere
  • 2 carote
  • 2 coste di sedano
  • 720 ml di acqua
  • 350 gr di filetti di triglie pulite senza spine
  • 3 foglie di alloro
  • 2 spicchi di aglio
  • un pezzetto di zenzero
  • 2 cucchiai di olio
  • 1 cucchiaino di capperi
  • pepe
  • 1/2 limone (succo e scorza grattugiata)
  • 200 ml di vino bianco (facoltativo)

Preparazione

Come prima cosa mettete a cuocere il riso venere con il triplo di acqua leggermente salata (in questo modo non dovrete scolare perché l’acqua viene assorbita dal riso). Ci vorranno 25-30 minuti in quanto è un riso integrale.

Nel frattempo occupatevi delle verdure; pulitele, tagliatele a cubetti piccoli e tenetele da parte.

Riso venere con triglie e cubetti di verdure

In una padella antiaderente fate un soffritto veloce con 3 foglie di alloro, un pezzetto di zenzero fresco, 2 spicchi di aglio schiacciati, un cucchiaino di capperi. Adagiate i filetti di triglia in padella sfumateli di vino bianco e cuoceteli 2 minuti per lato, spegnete il fuoco e coprite con un coperchio.

Riso Venere con triglie e cubetti di verdura cruda

Quando il riso sarà cotto aggiungete la scorza di limone, le verdure crude, aggiustate di pepe e alla fine aggiungete anche il succo di limone.

Riso venere con triglie e cubetti di verdure crude

Alla fine divertitevi con la presentazione e aggiungete un filo di olio evo crudo.

Il risultato? Un piatto bilanciato, sano, semplice e con un gusto tenero ed elegante!

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