Sono molti i ragazzi che frequentano camp sportivi estivi. Durante queste giornate di continuo movimento si spende tanta energia.
Per questo motivo è importante assicurare con gli alimenti giusti un corretto introito energetico giornaliero! Per soddisfare questa richiesta energetica aumentata è necessario fare diversi pasti nella giornata e non concentrare tutto in un unico pasto.
Bisogna innanzitutto abituare i ragazzi a fare una colazione abbondante, bilanciata nei nutrienti e almeno 2-3 spuntini con frutta fresca e altri alimenti genuini che aiutano ad avere energia e a spezzare la fame. Ora vediamo insieme come possiamo proporre ai ragazzi una colazione bilanciata nei nutrienti:
Oltre al cibo bisogna fare attenzione all’idratazione. Spesso i ragazzi si dimenticano di bere e quando hanno sete sono già disidratati. Per questo non bisogna dimenticare di portare dietro delle bottigliette di acqua e bere dei piccoli sorsi con costanza durante la giornata.
Possiamo farlo insieme in modo semplice raggiungendo gli obiettivi.
La tua biologa nutrizionista a Taino in provincia di Varese
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