I trucchi per riuscire a fare una dieta

Tempo di lettura: 1 minuto

22 Novembre 2017

Cerca anche nelle categorie:

Dieta

La parola dieta scatena in modo automatico pensieri negativi come restrizione calorica, rinuncia e sacrificio. Questi pensieri derivano dai primi piani dietetici che si basavano esclusivamente sulla riduzione delle calorie. E’ proprio questa percezione di divieto che fa nascere il desiderio di trasgressione e spesso porta ad abbandonare un piano alimentare.

Sano Stile di vita

Bisogna invece fermarsi e diventare consapevoli perché dieta significa modo di vivere. Oggi questo concetto si è evoluto e mette al centro il paziente con il suo stile di vita. Mettersi a dieta vuol dire:

  • Scegliere consapevolmente gli alimenti sani
  • Bilanciare i nutrienti tra di loro
  • Soddisfare i fabbisogni nutrizionali
  • Avere costanza nell’attività fisica
  • Imparare a controllare lo stress
  • Fare le ore giuste di sonno

Tutto questo ovviamente va inserito nel contesto quotidiano. Una dieta personalizzata tiene conto della vita del paziente, del suo tempo a disposizione, delle difficoltà che potrebbe incontrare e delle sue abitudini.

Fare questo passo da grandi è più difficile, perché si porta dietro l’esperienza personale che condiziona le scelte quotidiane.

I trucchi per riuscire a fare una dietaPer questo insieme allo specialista in nutrizione si lavora molto sul cambiamento dell’abitudine attraverso la giusta motivazione e impegno! 

Scegli per te una vita sana, sii un esempio per i tuoi figli! Così avremo un futuro sano e riusciremo a prevenire diverse patologie. 

Vuoi iniziare un percorso nutrizionale?

Possiamo farlo insieme in modo semplice raggiungendo gli obiettivi.

La tua biologa nutrizionista a Taino in provincia di Varese

Questi Articoli sono pensati per te

Nutrition Mindset: come cambiare alimentazione

Se sei qui il tuo cambiamento è già iniziato ma per cambiare alimentazione voglio farti una premessa importante. Prima di iniziare un percorso nutrizionale voglio che tu parta con il giusto atteggiamento! Solitamente dopo essermi presentata e aver accolto la persona in studio sorrido e chiedo “come posso aiutare?” Spesso e volentieri ricevo una risposta […]

Il diario alimentare serve davvero?

Quante volte hai sentito parlare del “diario alimentare”? E’ una lista di tutti i cibi che hai mangiato in un determinato periodo. Ma serve davvero? Vediamo nel dettaglio come funziona! La tua nutrizionista ti avrà chiesto di fare 5 giorni di diario alimentare per tenere traccia di tutti i cibi che mangi nei giorni prima […]

Non saltare i pasti

Lo stile di vita frenetico influisce sempre di più sulle nostre abitudini alimentari. Le persone sono talmente assorbite da impegni e lavoro che a volte si dimenticano di mangiare. Alcuni pazienti sostengono addirittura che mangiare è una perdita di tempo! Altri mangiano talmente veloce che non riescono a percepire nemmeno il gusto del cibo, figuriamoci […]

Alimentazione per atleti agonisti in quarantena

Atleti in quarantena Eravate in piena preparazione per le gare e all’improvviso avete dovuto interrompere l’allenamento? Vediamo insieme come possiamo mantenere una buona forma fisica attraverso una corretta alimentazione. Alimentazione personalizzata Innanzitutto bisogna quantificare il dispendio energetico giornaliero tenendo presente tutti gli allenamenti impostati. Una delle cose più difficili dell’atleta agonista è quella di soddisfare […]