Il Blog di Nutrifitness

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Novità

Attività fisica e fertilità: Cosa devi sapere

Peso, attività fisica e fertilità Avere un peso nella norma riduce il rischio di infertilità e migliora la possibilità di concepire spontaneamente o con l’aiuto della procreazione medicalmente assistita. L’attività fisica se svolta con costanza e perseveranza è una componente chiave nella gestione del peso corporeo. Ora vediamo come i benefici che si riflettono nella […]

Nutrition Mindset: come cambiare alimentazione

Se sei qui il tuo cambiamento è già iniziato ma per cambiare alimentazione voglio farti una premessa importante. Prima di iniziare un percorso nutrizionale voglio che tu parta con il giusto atteggiamento! Solitamente dopo essermi presentata e aver accolto la persona in studio sorrido e chiedo “come posso aiutare?” Spesso e volentieri ricevo una risposta […]

13 superfood per la fertilità

Il cibo può aiutare la fertilità? Assolutamente sì! Nell’ultimo anno ho approfondito tantissimo l’alimentazione per la fertilità e per la riproduzione. Se mi segui su Instagram hai visto anche la mia laurea in Nutrizione per la riproduzione umana in diretta. Sono davvero entusiasta di poterti aiutare e informarti riguardo ai benefici del cibo per la […]

10 modi per migliorare subito la tua fertilità

Sei nel posto giusto! Leggi 10 consigli per migliorare la tua fertilità Dormi il giusto Non bere troppi caffè Prenditi cura della mente e dell’anima Trascorri almeno un’ora all’aperto Scegli con cura il cibo Idratati con le bevande giuste La giusta dose di cellulare e PC Ossigena le tue cellule Evita alcol e fumo Usa […]

Combattere l’infertilità mangiando. Per Lui e per lei.

E’ possibile combattere l’infertilità mangiando? Prima di rispondere a questa domanda devi capire bene cosa la influenza e cosa possiamo fare. La fertilità umana è influenzata da molteplici fattori. Includono fattori femminili (disturbi dell’ovulazione o dell’utero), fattori maschili (alterazione dello sperma). Ci possono essere anche fattori di natura medica (malattia infiammatoria pelvica, tumori) oppure fattori […]

Qualità Spermatica: l’effetto della dieta

Prima di iniziare voglio spiegarti il perché bisogna parlare di fertilità maschile! L’infertilità colpisce circa il 15% della popolazione mondiale e i dati suggeriscono che negli anni c’è stato un calo significativo della salute riproduttiva maschile. E’ fondamentale prenderti cura di te stesso Dobbiamo individuare e studiare le cause implicate in questo declino e indagare […]

Nutrizione materna e qualità ovocitaria

Ti siete mai chiesta come viene prodotta una cellula uovo? Innazitutto voglio spiegarti con parole semplici che cos’è La cellula uovo o l’ovocita è il gamete femminile prodotto dal sistema riproduttivo femminile. Questa cellula quando si fonde con il gamete maschile forma un embrione, che si impianta nell’utero materno dando origine alla gravidanza. Se invece […]

Inizia a prenderti cura della tua fertilità

C’è un momento della vita di tutti in cui sentiamo il bisogno di diventare genitori. Le motivazioni sono infinite Non importa quale sia la tua, l’importante è preservare e prendersi cura della propria fertilità. Prima di pensare di avere figli probabilmente non hai mai pensato cosa influenza le tua fertilità e sicuramente non te ne […]

Il diario alimentare serve davvero?

Quante volte hai sentito parlare del “diario alimentare”? E’ una lista di tutti i cibi che hai mangiato in un determinato periodo. Ma serve davvero? Vediamo nel dettaglio come funziona! La tua nutrizionista ti avrà chiesto di fare 5 giorni di diario alimentare per tenere traccia di tutti i cibi che mangi nei giorni prima […]

Crea la tua routine mattutina perfetta

Tutti abbiamo creato una routine mattutina ma spesso non lo sappiamo e non le diamo abbastanza importanza. Ogni giorno ti svegli e hai degli automatismi scelti o inconsci che ripeti tutte le mattine. Ottimizzi il tuo tempo o fai solo tutto più in fretta? Creare una routine mattutina perfetta è più facile di quanto pensi. […]