Quanta e quale attività fisica per perdere peso
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Quanta e quale attività fisica per perdere peso?

  3 gennaio 2018     Nessun commento

Attività Fisica L’esercizio fisico gioca un ruolo importante nell’aumento del dispendio energetico giornaliero. Aumentare il dispendio energetico aiuta a prevenire l’aumento di peso a lungo termine e a ridurre la massa grassa qualora fosse in eccesso. Altri effetti positivi dell’attività fisica sono il potenziamento del sistema cardiovascolare, il miglioramento della sensibilità insulinica insieme a tantissimi adattamenti […]

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Dieta
Stile di vita

I trucchi per riuscire a fare una dieta

  22 novembre 2017     Nessun commento

Dieta La parola dieta scatena in modo automatico pensieri negativi come restrizione calorica, rinuncia e sacrificio. Questi pensieri derivano dai primi piani dietetici che si basavano esclusivamente sulla riduzione delle calorie. E’ proprio questa percezione di divieto che fa nascere il desiderio di trasgressione e spesso porta ad abbandonare un piano alimentare. Sano Stile di vita […]

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Quante proteine deve assumere lo sportivo
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Quante proteine deve assumere lo sportivo?

  27 settembre 2017     Nessun commento

Le funzioni delle proteine Le proteine compongono la struttura di ogni cellula e costituiscono diversi tessuti corporei (i muscoli, organi, tendini, pelle, capelli, unghie). Circa i 20 % del nostro peso corporeo è costituito da proteine, che servono per la crescita, formazione e riparazione di tessuti, produzione di enzimi metabolici, ormoni, neurotrasmettitori e possono essere utilizzate anche come […]

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Come migliorare la performance sportiva con i carboidrati
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Come migliorare la performance sportiva con i carboidrati

  9 agosto 2017     Nessun commento

La funzione dei carboidrati I carboidrati sono un’importante fonte di energia per l’esercizio fisico. In una dieta mediterranea bilanciata coprono dal 45 al 60 % del fabbisogno energetico giornaliero. Vengono immagazzinati sotto forma di glicogeno nel nostro fegato e nei nostri muscoli ed è proprio dalla quantità di glicogeno immagazzinato che dipende fortemente la performance fisica.  […]

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Idratazione nello sport
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Salute
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L’importanza dell’idratazione durante lo sport

  19 giugno 2017     Nessun commento

Durante l’attività fisica perdiamo liquidi attraverso il sudore e l’espirazione per poter mantenere costante la temperatura corporea. Se i liquidi persi non vengono reintrodotti in modo corretto si rischia di compromettere la salute e di peggiorare la performance! Perdita di liquidi La quantità di liquidi persi durante l’esercizio fisico dipende da diversi fattori: intensità dell’esercizio durata […]

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Prevenire Crescendo
Bambini
Nutrizione
Prevenzione

Vita sana da piccoli per prevenire crescendo

  4 aprile 2017     Nessun commento

Obesità Infantile In Aumento L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha definito l’obesità come un’epidemia globale presente specialmente nei Paesi Industrializzati e in via di sviluppo. In Italia secondo la quarta raccolta (2014) del sistema di sorveglianza sul sovrappeso e obesità Okkio alla salute parte dell’iniziativa Childhood Obesity Surveillance Initiative (COSI) dell’Ufficio Regionale per l’Europa dell’Organizzazione Mondiale […]

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perdere peso dopo le vacanze
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Salute

Ritrovare il benessere fisico dopo le vacanze

  31 agosto 2016     Nessun commento

Dopo un anno di intenso lavoro tutti aspettiamo impazientemente agosto per poterci rilassare psicologicamente e fisicamente. Se da una parte rilassare la mente è un bene, dall’altra diventare troppo sedentari potrebbe tradursi in una diminuzione del nostro metabolismo. Per avere un metabolismo che funziona bene bisogna conservare nel tempo una buona massa muscolare, nutrirsi in […]

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Migliorare prestazione fisica
Consigli
Sport

Strategie alimentari per migliorare la prestazione sportiva

  28 giugno 2016     Nessun commento

Sei un’atleta di endurance? Ti alleni in modo eccezionale ma non capisci perché in gara arrivi a un certo punto in cui ti blocchi e ti mancano le forze? Le risposte sono tante e se non ci si allena anche a tavola i risultati saranno compromessi. Per gli atleti di endurance risulta fondamentale una sana […]

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Stanchezza cambio stagione
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Cambiamo anche noi insieme alle stagioni

  31 maggio 2016     Nessun commento

In seguito alla comparsa dei sintomi come stanchezza, spossatezza, astenia attribuiamo sempre la colpa o al cambio della stagione oppure alla mancanza di vitamine. La risposta della maggior parte delle persone è quella di correre presso una farmacia per cercare la pillola magica che fa recuperare le forze senza sapere se il nostro corpo ha […]

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Il biologo nutrizionista
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Nutrizione

Dieta: il Biologo Nutrizionista

  25 aprile 2016     Nessun commento

Importante figura professionale istituita con la legge 396/67 art. 3 lettera B che attribuisce al Biologo la competenza per la “valutazione dei bisogni nutritivi ed energetici dell’uomo, degli animali e delle piante”. La vita viene conservata grazie all’apporto energetico garantito dalla nutrizione. La figura del Biologo Nutrizionista è ufficialmente riconosciuta dalla legge italiana. Il biologo […]

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